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Lección 21 |
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Estoy decidido a ver las cosas de otra manera. |
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1. La idea de hoy es obviamente una continuación y ampliación
de la anterior. 2Esta vez, sin embargo, además de aplicar la
idea a cualquier situación concreta que pueda surgir, son necesarios
también períodos específicos de búsqueda
mental. 3Se te exhorta a que lleves a cabo cinco sesiones de práctica
de un minuto completo cada una. 2. Inicia las sesiones de práctica repitiendo la idea en tu interior. 2Luego cierra los ojos y busca con minuciosidad en tu mente aquellas situaciones pasadas, presentes o previstas que susciten ira en ti. 3La ira puede manifestarse en cualquier clase de reacción, desde una ligera irritación hasta la furia más desenfrenada. 4El grado de intensidad de la emoción experimentada es irrelevante. 5Te irás dando cuenta cada vez más de que una leve punzada de molestia no es otra cosa que un velo que cubre una intensa furia. |
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3. Trata, por lo tanto, durante las sesiones de práctica,
de no dejar escapar aquellos pensamientos de ira que consideras "insignificantes".
2Recuerda que no reconoces realmente qué es lo que suscita
ira en ti, y nada de lo que puedas creer al respecto tiene significado
alguno. 3Probablemente te sentirás tentado de emplear más
tiempo en ciertas situaciones o personas que en otras, sobre la base
falsa de que son más "obvias" 4Esto no es cierto.
5Es meramente un ejemplo de la creencia de que ciertas formas de ataque
están más justificadas que otras. 4. Al escudriñar tu mente en busca de todas las formas en que se presentan los pensamientos de ataque, mantén cada uno de ellos presente mientras te dices a ti mismo: 2Estoy decidido a ver a _____ [nombre de la persona] de otra
manera. 5. Trata de ser tan específico como te sea posible. 2Puede, por ejemplo, que concentres tu ira en una característica determinada de alguna persona en particular, creyendo que la ira se limita a ese aspecto. 3Si tu percepción sufre de esa forma de distorsión, di: 4Estoy decidido a ver [precisa la característica] de [nombre
de la persona] de otra manera. |
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Gran Sabana
:: Venezuela |
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