3. Cierra primero los ojos y repite la idea de hoy varias veces lentamente.
2Luego ábrelos y mira a tu alrededor con bastante lentitud,
aplicando la idea de manera específica a cualquier cosa que
notes en tu ligera inspección. 3Di, por ejemplo:
4Mi santidad envuelve esa alfombra.
5Mi santidad envuelve esa pared.
6Mi santidad envuelve estos dedos.
7Mi santidad envuelve esa silla.
8Mi santidad envuelve ese cuerpo.
9Mi santidad envuelve esta pluma.
10Cierra los ojos varias veces durante estas sesiones de práctica
y repite la idea para tus adentros. 11Luego ábrelos y continúa
como antes.
4. Para las sesiones de práctica más cortas, cierra
los ojos y repite la idea; mira a tu alrededor mientras la repites
de nuevo y finaliza con una repetición adicional con los ojos
cerrados. 2Todas las aplicaciones, por supuesto, deben llevarse a
cabo con bastante lentitud y con el menor esfuerzo y prisa posibles.